Zóna klidu : Správné myšlení je základem pozitivního života

Jak být šťastnější? Vitamín D a jeho suplementace

Zdá se vám, že máte v zimě méně energie a naopak v létě se cítíte šťastnější? Vitamín D získáváme nejvíce ze slunce. Slunečního záření však není v našich končinách mnoho, proto mají obyvatelé ČR, stejně jako většina obyvatel Evropy, deficit vitamínu D. Článek vám popíše, proč byste měli do těla začít dostávat víc vitamínu D a jaké konkrétní benefity to bude mít pro vaše zdraví a pocit štěstí.

Co způsobuje nedostatek vitamínu D

Nedostatek vitamínu D se v těle projevuje různými symptomy, zejména to jsou

Výše popsané se týká zejména zimního období, proto je většina lidí nabita vyšší energií právě v létě, kdy jsou častěji vystaveni slunečnímu záření. Vitamín D, přesněji hormon, je tvořen v naší kůži právě při expozici těla slunečnímu záření. Takže čím více jste na sluníčku, tím více jste šťastní.

Zdroje vitamínu D

Suplementace vitamínu D – proč a jak?

Velká většina lidí je většinu dne zavřená buď někde v kanceláři nebo schovaná v jiné budově, málokdo je po rozumnou část dne vystavován slunečnímu svitu – dochází k nedostatku vitamínu D. Důvodů pro suplementaci vitamínu D je vícero

Dávkování vitamínu D je kapitola sama o sobě. Text neslouží jako přímý návod k suplementaci, vše konzultujte se svým lékařem. Mně se však osvědčilo dávkování po kapslích

Toto dávkování je dle studií v pořádku. Účinná dávka je 2000IU/den, maximální (a poté toxická) dávka je 10 000 IU/den, tu v žádném případě nepřekračujte. *Já užívám suplement Vitamín D3 od Myprotein, dobře poslouží i jiné vitamíny k dostání např. v lékárnách.

Pro představu, vystavení kůže slunci po dobu 30 minut generuje přibližně 10 000 IU vitamínu D. Na závěr dodám, že ideální kombinace je brát vitamín D společně s vitamínem K (kombinace Vitamín D3 + K2 k dostání například v kapkách).

Zařaďte zdroje vitamínu D do svého jídelníčku pomocí kvalitní stravy nebo ve formě suplementů a uvidíte, jak velký a pozitivní vliv to bude mít na vaši náladu, začněte hned.

 


Zobrazit všechny články »

Už vám nic neunikne: Odběr e-mailů | facebook